Trzymałabym się raczej intensywności, a nie tempa. Czas - czy był dobry, czy nie - będziesz oceniał na mecie. Wiele zależy od warunków na trasie. Powinieneś przez cały czas trwania wyścigu czuć się dobrze, na końcówce (ostatnie 15-20 km, jak sił starczy - możesz bardziej przycisnąć). Wiadomo - na podbiegach tętno skoczy, oddech przyspieszy i [...]
[...] powiedziec, wiec moze troche szacunku w druga strone by sie przydalo. Sam styl mnie osobiscie nie przekonuje co do swojej niezwyklej skutecznosci, z tego co mialem okazje poczytac i zobaczyc do tej pory, ale do tsunami mu daleko ;) Jakies tam patenty w miare rozsadne mozna zauwazyc, jak to sie sprawdza w walce to juz inna historia. Co do [...]
Naswietliłabyś mi jeszcze istotę i korzyści z rozciągania? Jedni mówią, że jest to dla zdrowia (najlepiej trening mobility + stretching), że niezależnie czy się trenuje cokolwiek to warto. Inni, że to uspokaja mięśnie po treningu siłowym, czy po prostu jest po nim przydatne. Niesamowite! Właśnie przyjżałęm się tym treningom fitness (np. dosyć [...]
Wybacz za powiedzmy czepianie się ale to pozwoli uniknąć Ci problemów przy obronie i korektach. Sprawa tytułu pracy Wynik sportowy Czy oni będą gdzieś startować albo mieli sprawdziany przed oprócz siłowych. Ponieważ nie widzę tu podstawy do użycia takiego stwierdzenia Miałeś na zajęciach na pewno różnicę pomiędzy sportem a rekreacją do tego tu co [...]
Saida cytuje: "A tak się składa,że nas nie interesuje,czego to Ty nie umiesz,kto czyim uczniem był itp. Nas interesuje,jakie jest przełożenie pozycji odwróconej na walkę. Na przytoczone argumenty i pytania odnoszące się ściśle do tematu, nie odpowiadasz w ogóle, zasypując nas pytaniami, czy sądzimy,że ktoś tam był uczniem Lee A jakie to ma [...]
[...] robiło, jakieś pompki, brzuszki, podciąganie się na drążku. Podczas zimy/wiosny treningi przeprowadzane były tylko i wyłącznie na siłowni, plus jakieś zajęcia na ergometrze czy czasem na basenie. Z tym wiąże się mój problem... otóż pływając na takiej łodzi wiosłuje się tylko z jednej strony, wysiłek nie jest rozkładany równomiernie nie mówiąc [...]
Robimy zazwyczaj tylko amerykańskie (dziewczyny na 24kg) ale swing usa jednorącz to w zasadzie można uznać że już snatch :-P, więc były snatche i swingi ruskie. 8-O czy u was jest w ogóle skalowanie czy wszystko na Rx musicie lecieć?;-) 24 to u nas jest dla facetów a dla babek 16 kg.
Kolejne plecy i triceps. Jeszcze dwa tygodnie. Później opcjonalnie będzie można robić 2 treningi dziennie, 12 tygodniowo. Na pewno do czerwca nie dam rady zahaczyć każdego, ale możliwe że od sesji zobaczymy czy się będę trzymać :-). Plec+ triceratops A 5x5 1. Pull-Up (weighted if possible) 2. Lateral Pull Down (6s negatyw) B 5x5 Bent-Over Row [...]
[...] w zależności od osoby, pozwala to na sprawdzenie, do której grupy należymy +jest szansa na porównanie swoich wyników z setkami tysięcy innych osób na całym świecie Oczywiście nie jest też tak kolorowo, co według mnie jest nie do końca takie fajne: -nawet przy sędziowaniu na Open zapewne sporo osób się „ustawia” na bro-repy i niestety na [...]
[...] można porównywać ze sobą. Chyba między innymi dlatego (a może to był tylko marketing) w czasie OPEN zdyskwalifikowali wioślarze Xebex Muszę pogrzebać dzisiaj i zobaczyć, czy one są programowalne czy stałe :) Przesłona właściwie nie wpływa na licznik kalorii a jedynie na odczucie wiosłowania... Fajne porównanie gdzieś czytałem, że [...]
[...] można porównywać ze sobą. Chyba między innymi dlatego (a może to był tylko marketing) w czasie OPEN zdyskwalifikowali wioślarze Xebex Muszę pogrzebać dzisiaj i zobaczyć, czy one są programowalne czy stałe :) Przesłona właściwie nie wpływa na licznik kalorii a jedynie na odczucie wiosłowania... Fajne porównanie gdzieś czytałem, że [...]
[...] bez takiej potrzeby dzisiaj. Long jumpy wszystkie jak jeden mąż po 2 metry lub minimalnie mniej. WOD to 15 minut ciężkiej orki, nie wiedziałam jaki jest TC a chciałam skończyć, ten czas to jak wróciłam na swoje stanowisko i spojrzałam na zegar, w sumie nigdy nie wiem do końca jak uznawać te końcowe biegi bo niby rep to tylko kółko więc z [...]
[...] or miss" tylko zawsze wyłapię i wstanę co w sumie można uznać za progres. Wyeksploatowane nogi nie chciały już współpracować na skakaniu, tym razem pełne dwa metry chyba raz czy dwa razy tylko udało się doskoczyć. WOD meeega ciężki, miałam nadzieję na 20 minut bo w tyle wiedziałam, że zrobię ale przed rozpoczęciem zajęć jeszcze kalkulowałam czy w [...]
nie podeszłą wątróbka? Czy będzie je więcej ??? ;) Ta dieta ma plus taki, że na początku może się je więcej trochę, ale po jakimś czasie już zaczyna odrzucać od tego tłustego jedzenia i je się zdecydowanie mniej i nie chce się jeść za bardzo nawet podobno. Mój znajomy po 2 miesiącach 10 kilo mniej na wadze, ale wyniki krwi wyszły mu fatalne .... [...]
Siemanko, dzięki, plecy dobrze, jednak zdarza się że poboli. Rezonans chyba nieciekawie, czekam na wizytę i zobaczymy czy będzie można wracać do krosuf czy się dostosować %-). Licencja pzpl już jest, aktualnie robię lekką kalistenikę, codziennie rozciąganie, rolowanie i 30 dni jogi w styczniu więc grafik rozciągnięty do granic. Jak moja sytuacja [...]
[...] na "zwykłego człowieka". Rozkład czasów w biegach masowych przyjmuje charakter rozkładu normalnego. A wyniki rzędu 20 min / 5 km dają miejsca zwykle w pierwszych 10-20% biegaczy. Także jest to wynik dość mocny. 2. Nie 4. W pierwszej chwili myślałem, że trollujesz. Przy prędkościach rzędu 3'00"/km raczej obłożenie treningowe związane z rowerem i [...]
Nie widziałem żebyś się odkręcał wcześniej, ale teraz w sumie to nie ma nic do rzeczy. I ***ie mnie to czy się odkręcisz czy nie, Twoja decyzja. Ja nie mówię, że przyjadę - bo jak mówiłem, wątpię żebym zechciał po pierwsze łamać daną obietnicę(acz istnieje szansa na jej nadinterpretację), po drugie ryzykować zdrowie/życie w ulicznej burdzie żeby [...]
Mam pytanko dziewczyny. Myślę nad stałym treningiem i jednak ten klasyczny z odchudzania patologicznego najlepiej mi pasuje. Wklejam tu tę listę, bo chciałabym zmienić kolka ćwiczeń i proszę o radę, na jakie można: Trening A. A. Przysiad ze sztanga na plecach (pochwała przysiadu: http://www.sfd.pl/-t818565.html) - ok B1. wyciskanie sztangi skos [...]
Witam, mamdo was pytanie moze głupie, może nie. nie mam pojęcia co kryje w sobie animal pak i jakie ma zadanie. i moje pytanie: Czy moze on się w jakiś sposób przyczynic do wzrostu masy(oczywiście mięśniowej). czy stosując samego animal paka można zobaczyć jakies efekty?
ROZMOWA Z ,,KIBICEM" II LIGOWEJ JAGIELLONII - Co to znaczy być szalikowcem? - Trzeba mieć szalik z barwami klubowymi swojego zespołu no i kochać drużynę, której się kibicuje. - Czy białostoccy szalikowcy Jagiellonii mają przyjaciół wśród kibiców innych drużyn? - Lubimy się zwłaszcza z chłopakami z Wisły Kraków i Siarki Tarnobrzeg. Gdy nasze [...]
Andorra Ultra Trail Vallnord - Ronda del Cims '2018
